Kurang Tidur Dapat Menyebabkan Depresi

Sebuah studi independen telah menemukan bahwa cara Anda tidur berefek langsung pada suasana hati Anda. Sebelum tidur kami pikir itu tidak benar-benar memberikan efek pada suasana hati lebih daripada kami rewel ketika lelah.

Temuan baru dari penelitian kami menunjukkan bahwa orang-orang yang tidur lebih dari 8 jam dan bangun pada waktu yang sama setiap hari lebih besar kemungkinannya mengalami kategori depresi ringan.


Kami tidak cukup mengerti bagaimana hubungan ini terbentuk, tapi satu teori populer adalah bahwa otak Anda akan terjebak dalam siklus. Ketika Anda tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari Anda terjebak dalam gerakan kehidupan sehari-hari. Ini efek fisiologis dapat menyebabkan hari-hari Anda menjadi waktu yang membosankan dan membosankan dan lebih dapat menyebabkan keadaan depresi ringan atau sedang. Dalam studi pengujian ini kami memiliki subyek yang bangun dan tertidur di waktu yang berbeda untuk mengetahui pengobatan yang paling efektif.

Apa yang kami temukan adalah bahwa dalam 70% dari relawan kami yang mengubah pola tidur mereka setiap hari ada peningkatan yang signifikan dalam suasana hati positif mereka. Mereka cenderung memiliki lebih banyak energi dan tidak lelah sepanjang hari. Efek terbaik adalah ketika relawan terbangun setidaknya 1 jam atau lebih sebelum waktu normal mereka untuk bangun. Tampaknya sebelumnya mereka bangkit dan tetap terjaga hasil lebih baik, asalkan mereka masih menerima tidur minimal 5-7 jam mereka.

Jika hal ini terjadi maka mungkin ada semacam hubungan antara kurang tidur dan penyakit mental seperti depresi. Kami menemukan bahwa tidak ada peningkatan suasana hati dengan begadang nanti atau jatuh tertidur di lain waktu banyak. Ini bagian dari studi itu tidak meyakinkan, tetapi mungkin telah benar-benar membuat suasana hati buruk atau pasien lebih lelah.

Apa artinya ini bagi penderita depresi?
Ini berarti bahwa ada kemungkinan bahwa seseorang yang menderita depresi bisa mendapatkan bantuan tanpa obat. Ini juga berarti bahwa seseorang dapat meningkatkan suasana hati mereka dengan hanya mengubah kebiasaan kecil. Temuan ini belum kuat dan mereka hanya dari sebuah studi independen dari kelompok tes kecil, tapi mereka cukup bukti untuk melanjutkan penelitian ini.
personaldevelopment123.net